Webnode Website Directory > Minu terviseleht

Minu terviseleht

Ads

Tervislik toitumine…

tervis.webnode.com

User:	Käde Kulpson
Tags:	tervis, tervislik toitumine

Recent user posts

Soovitusi tervislikuks toitumiseks

Üldsoovitusi tervislikuks toitumiseks Tervisliku toitumise põhialuseks on tasakaalustatus, mitmekesisus ning mõõdukus. · tarbida erinevaid toite. Hea tervise tagamiseks on vaja saada üle 40 erineva toitaine, kuid üheski toiduaines ei sisaldu need korraga. Seega peaks päevane dieet sisaldama midagi… Read more

Ads

Mikrotoitained

Mikrotoitained Toidu bioloogilist täisväärtuslikkust ei määratleta mitte ainult vajalike valkude, rasvade ja süsivesikute sisalduse põhjal, vaid ka vitamiinide sisalduse järgi. Peaaegu kõik toiduained sisaldavad mingeid vitamiine, mida kõiki vajab organism elutegevuseks ning tervise alalhoidmiseks.… Read more

Vitamiin B12

Vitamiin B12 Vitamiin B12 on veeslahustuv ning ta on unikaalne, kuna on esimene koobaltit sisaldav aine, mis on vajalik pikaealisuseks ning on ainus vitamiin, mis sisaldab olulisi mineraalaineid. Vitamiin B12 tähtsus: vajalik närvisüsteemi normaaseks funktsioneerimiseks, osaleb valkude, rasvade ning… Read more

Minu Terviselehest

Mida kujutab endast minu "Tervislik leht"? Siis miks? Seoses väikese terviserikkega tekkis minu jaoks ühel päeval vajadus üle vaadata põhjalikult oma menüü ja toitumisharjumused. Sealt edasi tekkis suur isiklik huvig tervislike eluviiside suhtes. Aja jooksul on kogunenud materjale erinevatest… Read more

Toit

Toit, toitained… Read more

Toidupüramiid

Toidupüramiid Tervisliku toitumise põhireegleid aitab järgida toidupüramiid1. Toidupüramiidis on kõik toiduained jaotatud rühmiti neljale põhikorrusele, lisaks on püramiidil põhi ja tipuosa. Toidupüramiid annab piltliku ülevaate päevaks vajalikust toiduainete kogusest ja vahekorrast toiduainerühmade… Read more

Toitained

Toitained Õige toitumine eeldab kõikide oluliste toitainetega - valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete ja veega - tasakaalustatud varustamist ja tarbimist, et tagada optimaalne tervis ja hea enesetunne. Tervislik toitumine on olulise tähtsusega organite normaalseks arenguks ja… Read more

Vesi

Vesi - kõige tähtsam toitaine Vesi moodustab meie kehakaalust ligi 2/3. Iga elusa raku elutegevus sõltub veest. Vesi on ka vere oluline koostisosa. Verega kantakse rakkudeni toitaineid ja hapnik ning eemaldatakse ainevahetuse jääkproduktid. Vesi on vajalik toidu seedimiseks ja toitainete imendumiseks… Read more

Energia

Toiduenergia Toidust saadav energiahulk peab katma organismi põhiainevahetuseks, soojustekkeks ja kehaliseks ning vaimseks tegevuseks vajaliku energiahulga. Toiduenergia pideva liigtarbimise puhul suureneb keha rasvamass, tekib ülekaal ja rasvumine, mis on riskiteguriks paljude haiguste puhul. Energia… Read more

Kroom

Kroom Kroomi tähtsus: vajalik koos insuliiniga suhkrute ainevahetuses, stabiliseerib vere-suhkru taset, puhastab artereid vähendades kolesterooli ja triglütseriidide taset, vajalik rasvade ainevahetuses, on abiks aminohapete transpordil, kontroll isu üle. Toitaine defitsiidil võivad ilmneda: halvenenud… Read more

Süsivesikud

Süsivesikud Süsivesikud on organismi põhiliseks energiaallikaks, nad kuuluvad rakkude ja kudede koostisesse; vere erütrotsüütide koostises määravad veregrupi, nad kuuluvad ka rea hormoonide koostisesse. Toidus esinevad süsivesikud monosahhariidide (glükoos, fruktoos), disahhariidide (sahharoos, laktoos… Read more

Allalaadimiseks

Siin on erinevaid materjale allalaadimiseks Tervise Arengu Instituut / Eesti Toitumisteaduse Selts - Eesti toitumis- ja toidusoovitused… Read more

Müüte, legende

Müüte, legende Tänapäeva suures tarbimisühiskonnas kannatavad väga paljud inimesed kaalu- ja terviseprobleemide all. Sellega seonduvalt on liikvel palju müüte ja "fakte". Siin on välja toodud mõned näited. Ühe nädalaga võib kuni kümme kilo saledamaks saada, aeg-ajalt tuleb endale teha… Read more

Valgusfooritabel

Valgusfooritabel Toite ei saa klassifitseerida tervislikeks ja ebatervislikeks, sest pea kõik toidud on inimesele suuremal või vähemal määral vajalikud. Oluline on jälgida, kuigi mõnda toitu söödakse rohkem ja tihedamini, teist väiksemates kogustes ja harvemini, et organism saaks kätte vajalikud toitained… Read more

Rasvad

Rasvad Lipiidideks on rasvhapped, triglütseriidid, fosfolipiidid, glükolipiidid, steroolid (kolesterool). Lipiidid sisaldavad rasvlahustuvaid vitamiine. Terminit 'rasvad' kasutatakse triglütseriidide kohta, mis koosnevad kolmest rasvhappemolekulist ning glütseroolist. Rasvad sisaldavad kolme tüüpi (… Read more

Makrotoitained

Makrotoitained Makrotoitained jagunevad nii: Valgud Rasvad Rasvhapped Kolesterool Süsivesikud Kiudained … Read more

Rasvhapped

Rasvhapped Küllastatud rasvhapete liigtarbimine tõstab kolesterooli taset veres rohkem kui teised rasvhapped, suurendades sellega riski südame- ja veresoonkonnahaigustesse haigestumiseks. Küllastatud rasvhapete kogus ei tohiks ületada 10 % toiduenergiast ehk 1/3 kogu tarbitud rasvast, et vähendada vere… Read more

Product #1

Müüte ja fakte toitumisest

Müüte ja fakte toitumisest Tänapäeva suures tarbimisühiskonnas kannatavad väga paljud inimesed kaalu- ja terviseprobleemide all. Sellega seonduvalt on liikvel palju müüte ja "fakte". Siin on välja toodud mõned näited. Ühe nädalaga võib kuni kümme kilo saledamaks saada, aeg-ajalt tuleb endale… Read more

Vitamiin B1

Vitamiin B1 Vitamiin B1 on veeslahustuv vitamiin, mis osaleb koensüümina glükoosi muutmisel energiaks. Vitamiini B1 leidub põhiliselt nisuidudes ja -kliides ning riisikestades, mis on just see osa teraviljadest, mis töötlemise käigus nn maha lihvitakse, et anda neile heledamat värvi ja ilusamat kuju… Read more

Vitamiin C

Vitamiin C tähtsus: peamiseks ülesandeks on organismi üldise kaitsevõime tõstmine, on antioksüdant, vähendab organismis allergiat tekitavaid aineid, kollageeni säilitamine, mis on vajalik ühendavate kudede moodustamiseks nahas ja luudes, aitab säilitada veresoonte elastsust, oluline roll haavade ja… Read more

Seleen

Seleen Seleeni tähtsus: antioksüdant, kaitseb rakumembraane, kaitse vabade radikaalide eest vähendades sellega riski haigestuda vähki (rinna, käärsoole, kopsu, eesnäärme) ning südame-veresoonkonna haigustesse, abiks kudede elastsuse säilitamisel, aeglustab vananemist, hoiab ära ja ravib kõõma. Toitaine… Read more

Kiired ja aeglased kõhutäitjad

Kiired ja aeglased kõhutäitjad Kuidas tasakaalustada toitumist ning kombineerida toite meisterlikumalt? Appi saab võtta glükeemilise indeksi. Oskuslik toiduvalik on seotud nii tekkiva näljatunde kui ka tarbitava toidukogusega. Hiljutised uurimused näitavad, et paljuski mõjutab täiskõhutunnet ja söö… Read more

Austus toidu vastu

· Aupaklik suhtumine toidusse võiks alata juba sellest, et söögilaua taha istudes unustame kõik mured. Mingil juhul ei tohi sööma hakata tusasena või vihasena. · Seedimisele aitab kaasa kui sööme aeglaselt, närime toidu hästi läbi ja naudime toidu lõhna ja maitset. · Peale sööki võiks jalutada värskes… Read more